دائماً ما تشعر بالنعس والخمول وزيادة في الوزن هي أعراض كسل الغدة الدرقية

تشبه الغدة الدرقية شكل الفراشة المفرودة الجناحين وهي من الغدد الصماء التي تفرز هرموناتها مباشرة بالدم.

تكون أسباب كسل الغدة الدرقية من أعراض جانبية لبعض الأدوية، مشاكل في الغدة النخامية، قلة شديدة في نسبة اليود وهو سبب عالمي، التهاب الغدة الليمفاوي وخلل في الغدة الدرقية نفسها. والتهاب الغدة الدرقية يرتبط بأمراض ذاتية المناعة أخرى كالسكري 

من النوع الأول.

كيف تشعر عند كسل الغدة الدرقية وما هي أهم الأعراض التي من الممكن أن تلاحظها؟

 تتشابه أعراض كسل الغدة الدرقية مع أعراض مرضية أخرى ومن الممكن ألا تلاحظ أية أعراض في المرحلة الأولى وتنتشر أعراض كسل الغدة الدرقية بين النساء أكثر من الرجال وينتشر أيضاً بين المواليد الجدد ويسمى قصور أو كسل الغدة الدرقية الخلقي. أهم الأعراض:

-          الشعور بالنعاس الشديد والتعب والإرهاق

-          الاكتئاب واضطرابات نفسية.

-          زيادة في الوزن رغم ضعف الشهية وقلة الأكل.

-          جفاف الشعر والجلد وتقصف الشعر.

-          ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.

-          انخفاض درجة حرارة الجسم مما يؤدي للشعور بالبرد وقلة التركيز.

-          تشنج العضلات، الإمساك

-          وخز في أصابع القدمين واليدين ومن الممكن أن تظهر أعراض انتفاخ الساق.

العلاج

يتم التشخيص من قبل الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة وتعويض الهرمون الناقص الذي لا تقوم الغدة الدرقية بإفرازه بالشكل الصحيح بمكملات وعلاجات تعويضية يومياً وتؤخذ مدى الحياة.

يضاف اليود إلى ملح الطعام في هذا الوقت لتخفيف كسل الغدة الدرقية بسبب قلة اليود بين الأشخاص وتناول غذاء صحي غني باليود كتناول الحليب ومشتقاته والأسماك. تضخم في عضلة القلب، تجمع السوائل حول الرئتين، انخفاض درجة حرارة الجسم، الدخول في غيبوبة وصعوبة بالحمل لدى النساء هي من أعراض مضاعفات كسل الغدة الدرقية واهمال علاجها.

لتجنب حدوث مشاكل في الغدة الدرقية يفضل تناول الأطعمة المضاف لها اليود والغنية به ويمكن أخذ بعض من المكملات الغذائية. المحافظة على الغذاء الصحي المحتوي على جميع العناصر والفيتامينات وخاصة اليود لا يمكن منع قصور الغدة الدرقية لأسباب أخرى صحة أو وراثية أو خلل في الغدة الدرقية نفسها.

علاج ضعف المبايض

المبايض تنتج البويضات والهرمونات الأنثوية كهرمون الأستروجين الذي يعمل عند سن البلوغ ويظهر الصفات الأنثوية عند الفتاة 

وهرمون أخر يتم إفرازه من الجسم الأصفر في المبيض وهو هرمون البروجسترون الذي يثبت الحمل ويحافظ عليه.

أسباب ضعف المبايض:

-          وجود عيوب خلقية.

-          متلازمة تكييس المبايض وهي وجود أكياس على المبيض تمنعهُ من إنتاج البويضات وخلل في إنتاج الهرمونات.

-          زيادة إفراز هرمون البرولاكتين.

-          السمنة المفرطة وزيادة الوزن.

-          الوصول إلى سن اليأس.

-          النحافة الشديدة وبعض التمارين الرياضية العنيفة.

-          وجود فشل مبكر في المبيض.

-          وجود خلل في إفراز هرمونات الغدة الدرقية والغدة النخامية.

-          وجود خلل في الهرمونات وألياف في الرحم.

يشخص ضعف المبايض بالسونار وبعض فحوصات الدم والبول للهرمونات.

أعراض الإصابة بضعف المبايض مثل عدم انتظام في الدورة الشهرية أو توقفها تماماً، ضعف الرغبة والقدرة الجنسية، الشعور بسخونة في الوجه واحمراره، صعوبة في التنفس، انخفاض مستوى الخصوبة لدى المرأة، حدوث هبات ساخنة في المساء مع العرق الشديد.

الوقاية والعلاج

هناك بعض العلاجات بالأعشاب قد تفيد في بعض الحالات ويجب استشارة الطبيب لوصف الدواء المناسب لكل حالة.

-          الهدوء والابتعاد عن الضغوطات النفسية والعصبية.

-          الحفاظ على مستويات السكر والملح في الأكل وتخفيفها قدر الإمكان.

-          التقليل من تناول المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.

-          عدم تناول الحليب والألبان ومشتقاتهم بكثرة مع التقليل من تناول الشكولاتة.

-          شرب الأعشاب الدافئة كالبردقوش والميرمية، اليانسون، القرفة، البابونج، الشمر والحلبة لقدرتهم على حفظ التوازن الهرموني.

-          الإكثار من تناول الأكلات الصحية وتجنب قدر الإمكان الوجبات السريعة والمقالي.

-          تناول الحبوب كالقمح والشوفان والشعير والأرز.

-          عدم الإكثار من اللحوم والأسماك وزيت الزيتون والسمسم.

رجيم البيض المسلوق لخسارة 10كيلو خلال أسبوعين

نعم حقيقة بإمكان البيض المسلوق مساعدتك على خسارة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال أسبوعين لكن يجب اتباع التعليمات والأنظمة بحذر حتى لا تتعرض للإرهاق والتعب.

إرشادات اتباع رجيم البيض المسلوق

-         المحافظة على شرب الماء يومياً بما لا يقل عن 8 – 10 أكواب للمحافظة على رطوبة الجسم وطرد السموم.

-         لأفضل النتائج يفضل ممارسة الرياضة لنصف ساعة كالمشي السريع.

-         تجنب الوجبات السريعة بالكامل.

-         تجنب العصائر الجاهزة والمشروبات المحلية بالسكر.

-         تخفيف تناول الملح والسكر.

الأسبوع الأول

يوم الجمعة

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: حبتان من البطاطا الحلوة مشوية + تفاحتين.

العشاء: صحن كبير من السلطة والدجاج المشوي أو المسلوق.

يوم السبت

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: خضروات خضراء مع سلطة الدجاج المشوي.

العشاء: صحن سلطة صغير مع برتقالة + 2 بيضة مسلوقة.

يوم الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: جبنة قليلة الدسم مع شرائح حبة من البندورة + حبة بطاطا حلوة.

العشاء: صحن سلطة صغير + دجاج مشوي.

يوم الإثنين

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: فواكه مشكلة.

العشاء: صحن سلطة مشكلة + دجاج على البخار.

يوم الثلاثاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: خضروات مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: سمك مشوي + صحن سلطة.

يوم الأربعاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: فواكه مشكلة.

العشاء: دجاج وخضروات على البخار.

يوم الخميس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: سلطة الطماطم + خضروات على البخار مع الدجاج.

العشاء: خضروات على البخار.

الأسبوع الثاني

يوم الجمعة

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: سلطة ودجاج مشوي.

العشاء: برتقالة مع بعض الخضروات + 2 بيضة مسلوقة.

يوم السبت

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع خضروات على البخار.

العشاء: سمك مشوي مع صحن من السلطة.

يوم الأحد

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: سلطة مع دجاج مشوي.

العشاء: برتقالة مع خضروات + 2 بيضة مسلوقة.

يوم الإثنين

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: خضروات على البخار مع جبنة قليلة الدسم + 2 بيضة مسلوقة.

العشاء: سلطة مع الدجاج.

يوم الثلاثاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: سلطة السردين.

العشاء: صحن سلطة + 2 بيضة مسلوقة.

يوم الأربعاء

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: سلطة مع الدجاج المشوي.

العشاء: فواكه مشكلة.

يوم الخميس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.

الغداء: دجاج وخضار محضر على البخار.

العشاء: دجاج وخضار محضر على البخار.

يجب استشارة الطبيب أو استشاري تغذية قبل اتباع أي رجيم لتجنب مشكلات صحية وخصوصاً عند وجود بعض الأمراض المزمنة.

أشهى طريقة لعمل معجنات بالسبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية المفيدة لوجود الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة ويمكن تشكيل السبانخ على شكل معجنات وفطائر شهية مثل هذه الوصفة.

المقادير:

·        نصف كوب من الزيت النباتي.

·        3 أكواب ونصف من الدقيق الأبيض.

·        1 ملعقة كبيرة من السكر.

·        كوب وربع من الماء.

·        1 ملعقة كبيرة من الملح.

·        1 ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.

·        نصف كوب من الزيت النباتي لتغطية العجينة.

·        حشوة السبانخ:

·        نصف كيلو من السبانخ المفروم.

·        2 حبة من البصل.

·        ملعقة كبيرة ونصف من السماق.

·        4 ملاعق من زيت الزيتون.

·        نصف كوب من عصير الليمون.

·        ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

الطريقة:

-       نقوم بتجهيز الفرن حتى درجة حرارة 180.

-       نضع الطحين,السكر,الملح,الخميرة مع الزيت و نقوم بفرك الطحين.

-       نضيف الماءونقوم بعجن الخليط حتى 10 دقائق.

-       نضع فوق العجين نصف كوب من الزيت بدون مزجهِ مع العجين وتغطية الخليط ليرتاح لمدة نصف ساعة.

-       نضع مكونات حشوة السبانخ في وعاء جانبي و نخلطهم معاً.

-       نقسم العجين إلى كرات متساوية ونفردها ونضع كمية مناسبة من الحشوة و يتم تشكيلها.

-       نقوم بصف الفطائر المشكلة في صينية الفرن و ندخلها الفرن لمدة 10 دقائق او حتى تصبح ذهبية، ونضعها جانبا لتبرد.