رجيم البيض المسلوق لخسارة 10كيلو خلال أسبوعين
نعم حقيقة بإمكان
البيض المسلوق مساعدتك على خسارة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال أسبوعين
لكن يجب اتباع التعليمات والأنظمة بحذر حتى لا تتعرض للإرهاق والتعب.
إرشادات اتباع رجيم البيض المسلوق
-
المحافظة على شرب
الماء يومياً بما لا يقل عن 8 – 10 أكواب للمحافظة على رطوبة الجسم وطرد السموم.
-
لأفضل النتائج
يفضل ممارسة الرياضة لنصف ساعة كالمشي السريع.
-
تجنب الوجبات
السريعة بالكامل.
-
تجنب العصائر
الجاهزة والمشروبات المحلية بالسكر.
-
تخفيف تناول الملح
والسكر.
الأسبوع الأول
يوم الجمعة
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: حبتان من البطاطا الحلوة مشوية + تفاحتين.
العشاء: صحن كبير من السلطة والدجاج المشوي أو المسلوق.
يوم السبت
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: خضروات خضراء مع سلطة الدجاج المشوي.
العشاء: صحن سلطة صغير مع برتقالة + 2 بيضة مسلوقة.
يوم الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: جبنة قليلة الدسم مع شرائح حبة من البندورة + حبة بطاطا حلوة.
العشاء: صحن سلطة صغير + دجاج مشوي.
يوم الإثنين
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: فواكه مشكلة.
العشاء: صحن سلطة مشكلة + دجاج على البخار.
يوم الثلاثاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: خضروات مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة.
العشاء: سمك مشوي + صحن سلطة.
يوم الأربعاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: فواكه مشكلة.
العشاء: دجاج وخضروات على البخار.
يوم الخميس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: سلطة الطماطم + خضروات على البخار مع الدجاج.
العشاء: خضروات على البخار.
الأسبوع الثاني
يوم الجمعة
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: سلطة ودجاج مشوي.
العشاء: برتقالة مع بعض الخضروات + 2 بيضة مسلوقة.
يوم السبت
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع خضروات على البخار.
العشاء: سمك مشوي مع صحن من السلطة.
يوم الأحد
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: سلطة مع دجاج مشوي.
العشاء: برتقالة مع خضروات + 2 بيضة مسلوقة.
يوم الإثنين
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: خضروات على البخار مع جبنة قليلة الدسم + 2 بيضة مسلوقة.
العشاء: سلطة مع الدجاج.
يوم الثلاثاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: سلطة السردين.
العشاء: صحن سلطة + 2 بيضة مسلوقة.
يوم الأربعاء
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: سلطة مع الدجاج المشوي.
العشاء: فواكه مشكلة.
يوم الخميس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع قطعة فواكه من الحمضيات كالبرتقال.
الغداء: دجاج وخضار محضر على البخار.
العشاء: دجاج وخضار محضر على البخار.
يجب استشارة
الطبيب أو استشاري تغذية قبل اتباع أي رجيم لتجنب مشكلات صحية وخصوصاً عند وجود
بعض الأمراض المزمنة.
0 comments:
Post a Comment
Note: only a member of this blog may post a comment.